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    <title>Podlook - 动感调频</title>
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    <description>下期节目预告：《br》      健身音乐，欢迎收听！</description>
    <managingEditor>nospam@podlook.com</managingEditor>
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      <title>拜年健身舞</title>
      <description><![CDATA[    艺术健身舞之《校园篇》，由齐来陵老师编导。    本节目宗旨：    普及健身知识,推广全民健身    如果您热爱健身，欢迎交流！]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/3294668</link>
      <pubDate>Wed, 03 Jan 2007 22:00:54 GMT</pubDate>
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      <title>健美操的分类</title>
      <description><![CDATA[                        健身性健美操　　　健身性健美操练习的主要目的是“锻炼身体、保持健康”。其中又包括以提高心肺功能，改善身体有氧代谢能力的有氧操；练习肌肉控制，改善不良姿态，培养良好气质风度的形体操；以保持肌肉外形，防止肌肉退化为主的力量操；以及以减少关节负荷，利用水的阻力达到锻炼目的，并以中老年及康复病人为主要对象的水中操等。 由于健身性健美操的唯一练习目的就是“健身 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/3294667</link>
      <pubDate>Fri, 15 Dec 2006 22:20:57 GMT</pubDate>
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      <title>雾天夜行记[06.12.11]</title>
      <description><![CDATA[   文字、图片：雪情    昨天上午出门的时候，周围的雾还不算大，没想到越往桥东的方向走，可见度越小，但只要慢行不会有什么大问题，为了办事情，也就不能多想。因为安排的事情比较多，上午桥东、临城，下午元氏。如果在平常会很轻松，但在这样大雾的天气，却是一场挑战。高速全线封锁，好在国道上车还不算多，顺利到达临城，办完事后在下午4点左右赶到元氏。    我最想说的就是从元氏到石家庄这一段路程的事情。从来 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/3294666</link>
      <pubDate>Tue, 12 Dec 2006 18:55:51 GMT</pubDate>
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      <title>记一次牙疼</title>
      <description><![CDATA[        文字：雪情  音乐：《一切如新》    今天总算感觉好受些了，牙疼了两天两夜，我也整整忍了两天两夜。我忍，医生说打算怀孕的话，尽量不要随便吃药，所以我就傻傻的忍着。疼痛折磨的我连续两个晚上都没有睡好觉，身体一直发着低烧，脸肿了老高，半个脸肿的象半个皮球，最后连嘴都张不开了，整颗智齿被红肿的牙龈完全覆盖，头也被牵扯的好痛。除了喝点牛奶连饭都不能吃，要命啊。忍无可忍，无须再忍，管它三七 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/3294665</link>
      <pubDate>Tue, 21 Nov 2006 18:18:14 GMT</pubDate>
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      <title>[搞笑视频]芙蓉来了</title>
      <description><![CDATA[视频来源：转载《正经秀——芙蓉来了》放松一下吧，哈哈，看完后还有胆量练健身操吗？]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/3294664</link>
      <pubDate>Mon, 30 Oct 2006 22:03:53 GMT</pubDate>
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      <title>[动感健身房]有氧搏击操</title>
      <description><![CDATA[   文字来源：http://www.jkfz.com   视频：每日健身  有氧搏击操起源于跆拳道和拳击的一种健身运动，它将拳击、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，在激烈的音乐中，进行一些拳击和跆拳道的基本拳法和腿法练习。健身者在出拳、踢腿的过程中，随着音乐挥动双拳，动作刚劲有力，能最大限度地让健身者尽情地出汗，在不知不觉中减掉全身多余的脂肪。  对现代人来说，有氧搏击操是种好玩 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/3294663</link>
      <pubDate>Thu, 26 Oct 2006 11:25:00 GMT</pubDate>
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      <title>[动感健身房]大众健美操6级</title>
      <description><![CDATA[第二套全国健美操大众锻炼标准：六级： 一、测定内容：见《规定动作》六级(另发)。 二、动作速度：26拍／10秒 三、动作时间：3分30秒土5秒 四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作规范、协调轻松、有力度，能体现出音乐的情绪，并初步形成个人的风格。 五、达标成绩：5分以上。 说 明 一、制定《全国健美操大众锻炼标准》(以下简称《锻炼标准》)的依据 (一)健美操作为实施《全民健身计划纲要》的一 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/3294662</link>
      <pubDate>Fri, 13 Oct 2006 01:11:16 GMT</pubDate>
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      <title>[动感健身房]大众健身操5级</title>
      <description><![CDATA[动感健身房的宗旨就是：普及健身知识，推动全民健身运动！本期节目为大众健美操5级动作套路，音乐节奏较快，动作较有难度，并加入转体运动，比较适合练健身操有段时间的朋友。五级： 一、测定内容：见《规定动作》五级(另发)。 二、动作速度：24拍／10秒 三、动作时间：4分土5秒 四、动作要求：动作技术准确，身体姿态好，动作轻松协调，自然流畅，较好地体现出音乐的情绪，并表现出一定的激情。 五、达标成绩：5分 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/3294661</link>
      <pubDate>Tue, 26 Sep 2006 19:08:15 GMT</pubDate>
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      <title>[动感健身房]踏板街舞</title>
      <description><![CDATA[    请欣赏李知明教练的踏板街舞。。。。。。    踏板街舞可以说是踏板操和街舞的集成，它运用街舞的基本动作和感觉，经过精心的编排，在保持街舞风格和踏板操练习原则的基础上，加了丰富的练习内容，使运动强度大大提高，并能达到改善练习者协调性、提高心肺功能、增大身体热量消耗的功能，真可谓是一项既新颖又健身健心功效的运动项目。 ]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/940405</link>
      <pubDate>Sun, 10 Sep 2006 21:54:08 GMT</pubDate>
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      <title>中文慢嗨DJ版</title>
      <description><![CDATA[网速慢的请耐心等待一会儿，一定不会让你失望的。《求佛》、《你的选择》、《披着羊皮的狼》]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/655662</link>
      <pubDate>Tue, 22 Aug 2006 21:18:48 GMT</pubDate>
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      <title>三个金人 （小故事）</title>
      <description><![CDATA[曾经有个小国到中国来，进贡了三个一模一样的金人，金碧辉煌，把皇帝高兴坏了。可是这小国不厚道，同时出一道题目：这三个金人哪个最有价值？ 　　皇帝想了许多的办法，请来珠宝匠检查，称重量，看做工，都是一模一样的。怎么办？使者还等着回去汇报呢。泱泱大国，不会连这个小事都不懂吧？ 　　最后，有一位退位的老大臣说他有办法。 　　皇帝将使者请到大殿，老臣胸有成足地拿着三根稻草，插入第一个金人的耳朵里，这稻草从另 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/582018</link>
      <pubDate>Tue, 08 Aug 2006 20:58:55 GMT</pubDate>
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      <title>雪中情的日记 2006-07-13</title>
      <description><![CDATA[我的录音……]]></description>
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      <pubDate>Thu, 13 Jul 2006 17:36:32 GMT</pubDate>
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      <title>小区宽带设备要升级</title>
      <description><![CDATA[2006年6月9日凌晨1：30-5：30网通公司将对市区及华北柴油机长（鹿泉市境内）的社区款待设备进行升级。希望这次升级能够提高网络速度，再不象以前那样发表一篇日志还要考验耐性，甚至连节目也收看不了。早就期盼着升级了，不过能不能提高网速，只有期待ING......]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/203183</link>
      <pubDate>Thu, 08 Jun 2006 15:27:30 GMT</pubDate>
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      <title>每天一个传统童话故事（二）</title>
      <description><![CDATA[每天一个故事，满足你听故事的欲望！]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/202315</link>
      <pubDate>Fri, 19 May 2006 00:41:21 GMT</pubDate>
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      <title>每天一个童话故事（一）</title>
      <description><![CDATA[每天一个故事，满足你听故事的欲望。]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/202314</link>
      <pubDate>Tue, 16 May 2006 18:47:16 GMT</pubDate>
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      <title>心情日记：学会快乐生活</title>
      <description><![CDATA[文字、录音、制作：雪中情    在这样一个雨后的周末，空气中带着一丝凉爽，相比前些天的闷热，让人感觉好了很多，心情也变的豁然开朗。    收拾一下房间，放一首轻音乐，然后泡上一杯绿茶，淡淡的茶香顿时弥漫了周围的空气，饮一小口，沁人心脾，好不舒爽！原来生活也可以这样美好！    其实生活中避免不了烦恼，谁也一样，与其让烦包围自己、痛不欲生，不如把它看淡一些。生活总得继续，因为我们每个人来到这个世上都 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/179001</link>
      <pubDate>Sun, 21 May 2006 14:14:36 GMT</pubDate>
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      <title>蔡依林最新专辑《舞娘》</title>
      <description><![CDATA[看她尽情挥汗展现曼妙纯熟的舞姿

　　望她唱起情歌时从眼眶泛出深情打转的泪水

　　裙轻飘眉间抿着女孩捉狭时的甜美可爱

　　电音灵魂与时尚迷情的融合交错

　　万种风情的Jolin，《舞娘》专辑一体成型。

　　十首华语乐坛流行经典金曲

　　五大制作人马毓芬、宇豪阿弟仔、王治平、李思菘、李伟菘、黄立行全心全意全力打造

　　蔡依林声色魅惑前所未见的Dancing Diva

]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/179000</link>
      <pubDate>Fri, 19 May 2006 01:43:24 GMT</pubDate>
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      <title>受了点伤</title>
      <description><![CDATA[曲名：痛彻心扉 
歌手：张栋梁

作词:陈信荣 作曲:周传雄 
回忆充满整个房子 
我们的住处 
围困我笑也不会茶也不思 
一个人 恍恍又惚惚 
相爱的国度里 
没有人居住 
回忆混乱我的脚步 
阻碍了出路 
证明了你的自私你的贪图 
残忍的 看着我无助 
平淡的回应我 
虚假的无辜 

痛彻心扉 记忆的伤 
一吋一吋像你的冷酷 
否定我这些日子以来的付出 
不能睡的痛楚 
不知名的愤怒 
不能上 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/178999</link>
      <pubDate>Sun, 16 Apr 2006 21:35:16 GMT</pubDate>
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      <title>每天一个童话故事</title>
      <description><![CDATA[每天一个故事，满足你听故事的欲望。

]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/178463</link>
      <pubDate>Tue, 16 May 2006 18:47:16 GMT</pubDate>
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      <title>其实不是你想象中那样</title>
      <description><![CDATA[]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/114409</link>
      <pubDate>Mon, 03 Jun 2002 23:25:16 GMT</pubDate>
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      <title>由放养小狗所想到的</title>
      <description><![CDATA[今天是我在i-part公寓生活中令我最难忘的一天，我忍痛放养了我可爱的小狗，真的很不忍心，虽然自己知道网络只不过是虚拟的东西，但在点击确定按纽一刹那，我的心还是不由的咯噔一下，就象丢失了生命中很重要的东西似的......但是必须这么做，因为我知道，提供给他生活中所赖以生存食物，不如给他谋生的方法；而放养就是给他学习谋生的机会，我再不忍心，也不能耽误了小狗的前程不是吗？       其实这就象父母和 ...]]></description>
      <link>http://www.podlook.com/item/109459</link>
      <pubDate>Sat, 18 Mar 2006 09:12:34 GMT</pubDate>
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      <title>动感健身房[大众健美操1级]</title>
      <description><![CDATA[本期节目是应xlu_1212朋友要求上传的这个视频，动感健身房的宗旨就是：普及健身知识，推动全民健身运动！如果您热爱健身，欢迎交流~~ ]]></description>
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      <pubDate>Sat, 18 Mar 2006 09:12:33 GMT</pubDate>
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      <title>[动感调频]春天来了</title>
      <description><![CDATA[明天就是三八节，在此先祝所有的女同胞们节日快乐！     另外最后一首是R&amp;amp;B《I WANNA KNOW》，我想送给我的网友hero，不要误会啊，我不是想要重复两年前的那个恶作剧，只想祝愿你每天能拥有轻松愉快的好心情！两年以前的3月在网上认识，而两年以后的这个3月，又在网络相遇，这也算是一种缘分吧？总之，希望这首歌能为你带去一份轻松和快乐！]]></description>
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      <pubDate>Wed, 08 Mar 2006 04:38:53 GMT</pubDate>
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      <title>春天来了</title>
      <description><![CDATA[待会编辑。。。]]></description>
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      <pubDate>Thu, 03 Jun 2004 11:01:33 GMT</pubDate>
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      <title>[生活随想]昨天下雪了</title>
      <description><![CDATA[      昨天傍晚时分开始飘起了雪，虽然不是鹅毛大雪，并且今天起床后打开窗帘，外面也只不过是薄薄一层白，但是我的心情却不一样，是略带兴奋的感觉。不知道从哪年开始，我对雪有了一种特别的感情。喜欢行走在大雪飘飘的街上，喜欢雪后银装素裹的世界。没有原因就是喜欢那份纯情，那份洁净。最近一些年头里，居住的城市下雪的时候越爱越少，偶尔下上一两次，也就像现在这样子。以前在这里每年冬天都会下至少三场象样的冬雪， ...]]></description>
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      <pubDate>Tue, 03 Jun 2003 12:03:28 GMT</pubDate>
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      <title>[讲故事]冰山船</title>
      <description><![CDATA[小北极熊跟着妈妈，住在北冰洋边。     有一天，小北极熊看见一只小海豹，躺在冰上晒太阳。小北极熊想和小海豹玩，就去追小海豹，小海豹呢拼命的向海边逃。小北极熊追到水边，小海豹扑通跳下河逃走了。不好了！小北极熊站着的冰岸裂开了，变成了一座冰岛。北极熊妈妈想救小北极熊，可冰岛已经漂走了。冰岛漂啊漂啊，漂进了大海，小北极熊没法回家了。     那么接下来小北极熊会遇到什么样的故事呢，请收听节目！]]></description>
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      <pubDate>Fri, 03 Mar 2006 22:13:51 GMT</pubDate>
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      <title>动感健身房[白领健身操系列]</title>
      <description><![CDATA[工作学习之余，跟着视频动动身体，既放松心情，又健美身体，何乐而不为呢你？没准儿下一个巨星级的健美人物就是你！需要提醒大家注意的是：不要点击播放列表里的目录，否则会出现视频变形，无法正常观看；如果你不小心点了，也不要紧，只要刷新页面就可以正常观看了。  ]]></description>
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      <title>动感健身房[大众健美操系列]</title>
      <description><![CDATA[全国健美操大众锻炼标准 http://www.VeryEast.cn/joy 05-8-12 体育保健网    一级：  一、测定内容：见国家体育总局体操运动管理中心制定的《全国健美操大众锻炼标准规定动作》(以下简称《规定动作》)一级(另发)。  二、动作速度：拍／10秒  三、动作时间：4分30秒土5秒  四、动作要求：动作基本正确，有一定的协调性，成套动作连贯，动作与音乐基本协调。  五、达标 ...]]></description>
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      <pubDate>Sun, 02 Jun 2002 18:30:00 GMT</pubDate>
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      <title>宝贝,对不起</title>
      <description><![CDATA[宝贝对不起，不是不疼你，真的不愿意，又让你哭泣； 宝贝对不起，不是不爱你，我也不愿意，又让你伤心。 下面,让我讲个故事给你听： ]]></description>
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      <pubDate>Wed, 18 Jan 2006 21:47:06 GMT</pubDate>
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      <title>[动感调频]不值得</title>
      <description><![CDATA[有时候真的是什么话都不想说。。。。。。               ]]></description>
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      <pubDate>Wed, 18 Jan 2006 21:47:06 GMT</pubDate>
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      <title>当拉丁邂逅健身操</title>
      <description><![CDATA[     现代人真是越来越会自娱自乐，觉得单纯的健身操太过单调，那就给它加点调料——火辣辣的拉丁舞元素，想象一下，带有异域风情的摇摆动作是不是让健身操变得更魅力四射？如果你还没有尝试过的话，那这次就千万不要错过，摒弃传统健身项目的单调，融入拉丁的奔放和激情，有氧拉丁让健身变得更加鲜活！   　　拉丁舞的起源   　　想要熟悉有氧拉丁，先来追溯一下拉丁舞的起源。相信你一定从瑞奇·马丁恣意扭动的拉丁歌 ...]]></description>
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