我们的黑洞01伦巴－002后退步back walk-01平行轨道(parallel tracks)
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今天卡琳娜（karina）讲伦巴后退步的双平行轨道问题：
01伦巴(rumba)－02后退步(back walk)－01平行轨道(parallel tracks)
01 双平行轨道
首先我要你双脚合并站着
For first, I would like you stand your feet together
脚指与脚跟靠拢
With your toes and your heels touching
现在一只脚直接后退
Now we like to take one foot directly back
你的脚跟内转刚好可以看到你的膝盖确实前
And turn your heel in just now to see your knee’s going exactly forward
如果往内转得太多你的膝盖现在朝外
So you have to turn in much and your knee must be outside
就限制了你的臀部动作
You limit your hip action
限制了你的移动与你的身体动作
You limit your movement and your body action
所以请你在镜子前确认你的膝盖是朝向前面
So I would like feel to do is make sure before the mirror, your knee is facing forward
在这时刻　你就可说我看起来好象是站在一个轨道上
Now this moment, you can see that I look like stand on one track
那你就正确地进入状况了
And you are obvious correct
但这只是因为身体的旋转及打开脚的缘故
But this only because of the rotation and turning of the feet
如果走回到平行着足点
If I

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