【视频】简易椅子舞（来自：彩虹舞蹈工作室）

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节目介绍：

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坐在电脑前时间长了，不免腰酸腿疼；打字时间长了，手指和手臂也麻木得有点抬不起来了。让我们一起来做一套简单的椅子上的舞蹈来放松一下吧^_^
很容易的，你跟着我一起做就是了^_^
[b]第一节[/b]
手指、手臂、头及脊柱的运动
[b]训练提示：[/b]
1．腿可以伸直，也可以盘坐，以舒服为宜。
2．手臂做波浪时，肩关节、肘关节、腕关节以及手指关节放松。
3．用仰头和低头带动脊柱运动时，尽量做到最大限度。
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